為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

膠原蛋白 吹風機又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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商品訊息簡述:

• ◎花花公子衛生套
• ◎曲線顆粒螺紋三合一
• ◎12入裝

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已售出：875件

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商品訊息描述:

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  使用說明：
  
  
• -主商品規格說明(含配件)-品名：花花公子衛生套
  型號：Contour/Ribbed/Dotted／非平滑曲線衛生套／曲線顆粒螺紋（多重享受）
  材質：天然乳膠
  規格：12入/盒
  尺寸：寬度約52 mm
  外盒尺寸：12ｘ6.5ｘ3cm
  藥商：笙普國際有限公司
  藥商地址：新北市新店區三民路75巷5弄4號
  無-成分-無-保存期限--產地-泰國

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（中央社記者李晉緯台北25日電）富邦深耕台灣體育環境，也特別拍攝賀歲短片，讓旗下運動團隊及贊助選手輪流向大家拜年。 富邦這次讓旗下包括中華職棒的富邦悍將陣中的高國輝、林益全、林哲瑄、胡金龍、張建銘、林琨笙、李宗賢、陳凱倫、林威廷，超級籃球聯賽（SBL）的富邦勇士陣中的蔡文誠、林書緯、洪志善、陳孝榮、宋宇軒、魏維，業餘成棒的富邦公牛教練、選手，及旅美高球好手潘政琮、奧運舉重國手郭婞淳、旅日高球女將姚宣榆、網球小將徐竫雯、鐵人三項一姐李筱瑜等70人入鏡拍攝5支短片向大家拜年。 富邦表示，希望傳遞「為你加油」的正向力量，所以讓球星們紛紛不計形象演出，以熱情活力的歌聲與舞步向大家拜年，期盼博君一粲，盼能帶給大家歡樂的新年新氣象。 5支賀歲短片球迷可鎖定YouTube「富邦FUBON」頻道、Facebook「富邦FUBON」粉絲團頻道觀賞。1060125



慈氏 護養 院素食應該怎麼吃



少吃加工食品

　　雖然不少加工食品都是以植物性原料製成，但是其中大多是用精白米和精白麵粉製成，除去了原料中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽。這些加工食品缺少新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用植物奶油、植物起酥油等作為賣點。就對血脂的影響而言，這些產品比動物油更糟糕。

　　烹調時要控製油、糖、鹽用量

　　油脂和精製糖都是植物性來源，因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現。由於素食本身較為清淡，有些人會添加大量的油脂、糖、鹽或其他調味品來烹調。

例如經常吃加入油脂的油酥點心和油酥餅，經常吃炒飯和炒麵，炒蔬菜的時候加入大量的油脂，調配飲料時加入大量的糖，調味的時候放大量的鹽和味精等等。這會

給素食帶來過多的&老年 保健#33021;量，而且精製糖和動物脂肪一樣容易升高血脂並誘發脂肪肝，而鈉鹽可能升高血壓。另外，植物油和動物油含有同樣多的能量，食用過多一樣可

引起肥胖。

　　多吃水果就要減少主食

　　很多素食愛好者都愛吃水果，每天三餐之外還要吃不少水果。水果中含有8％以上的糖分，其能量是不可忽視的。如果每天吃半斤以上的水果，就應當相應減少正餐的數量，以達到一天中的能量平衡。除了水果之外，每日額外飲奶或喝酸奶的時候，也要注意同樣的問題。

　　蔬菜並非生吃才有營養

　　一些素食者認為蔬菜只有生吃才營養，但事實並非如此。蔬菜中很多營養成分需要添加油脂才能被很好地吸收，而且加熱後細胞壁的完整性被破壞，可以大大提

高吸收率。例如，維生素ｋ、胡蘿蔔素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養素。維生素ｋ對骨骼健康是必需的，胡蘿蔔素是維生素ａ的前體，而番茄紅素是抗氧

化和預防癌症的重要成分。另外，那些愛吃蔬菜水果色拉的人應該注意，沙拉醬的脂肪含量高達60％以上。把它用於涼拌，並不比放油脂的烹調熱量更低。

　　多吃奶類、豆製品

　　素食者不僅需要從奶類製品中獲得鈣質，還要從中得到蛋白質、ｂ族維生素和維生素ａ、ｄ。嚴格素食者則需要從豆腐中補鈣，還要從豆類食品中獲得蛋白質和ｂ族維生素。很多女士在開始吃素食時熱衷於水果和蔬菜，卻往往忽視了蛋白質的攝取。

　　蔬菜不同營養不一樣

　　嚴格的素食者要從蔬菜中攝取維生素ｃ、維生素ｂ2、胡蘿蔔素，鐵、鈣、葉酸等多種營養素，所以應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種。綠葉蔬菜是其中

的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應，菇類和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只

台北 醫學 院 健康 檢查吃黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養物質。

　　適當該補充複合營養素

　　一些發達國家，食物中普遍進行了營養強化，專門為素食者配置的營養食品品種繁多，素食者罹患微量營養素缺乏的風險較小。然而在我國，食品工業為素食者

考慮很少，營養強化不普遍，因此素食者最好適量補充複合營養素，特別是含鐵、鋅、維生素ｂ12和維生素ｄ的配方，以預防可能發生的營養缺乏問題。

　　鏈 接素食者最缺哪些營養素

　　素食者最可能缺乏的營養素是鐵、鋅和維生素b12。這是因為肉類、內臟和動物血是鐵的最佳來源，而一般素食中的鐵較難被人體吸收。鋅在動物性食物中比

較豐富，而且吸收率高。維生素b12則只存在於動物性食品（包括蛋和奶）、菌類食品和發酵食品中，一般的素食不含這種維生素。此外，嚴格素食者的食物當中

幾乎沒有維生素a和維生素d。

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