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食品業者登錄字號:B-153494354-00000-6

注意事項:請保有健康飲食習慣,維持適當體重。

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為了讓一般民眾也能一圓小小的飛行夢,華信航空首度與「APEX安捷飛航訓練中心」攜手,於3月18、19日兩天,推出首梯「飛行體驗營」,只要新台幣2萬9,900元,即可實際駕駛安捷的Daimond 40專業訓練機遨翔天際。

華信航空總經理韓梁中指出,國籍航空公司培訓機師,一般都是送往國外,受訓費用高達新台幣500萬元;近年來,也有部分機師開始透過2年多年前成立的APEX培訓,費用則可大幅減半。但無論哪一種,都有可能在訓練過程中被淘汰。

因此,華信推出台灣第一個飛行體驗營,正是希望從中挑選出更多的飛行種子。韓梁中說:『(原音)我知道在社會上,現在有很多、很多的年輕人,很想一圓飛行夢。那我們和APEX是非常認真地來設計這個訓練營,這不是for fun、不是為了好玩,真的是希望有志飛行的人,利用兩天的時間,去接觸到很專業的飛行訓練,然後讓你自己覺得,你是不是真的有這個能力去完成你這個夢想。』

兩天一夜的飛行體驗營,除了第一天在台北安排地面學科外,還將搭乘華信航空飛抵台東,入住台東新開幕的五星級酒店GAYA,並於隔天上午進行固定模擬機演練、下午就會實機操作,飛向雲端,俯瞰美麗的花凍縱谷。結訓後,再搭華信班機返回台北。

消息一出,就已湧入快40名航空迷搶占名額。華信也將適度篩選後上路,並規劃未來每個月推出一梯,滿足大家穿梭雲端的夢想。

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發生在國道五號的蝶戀花旅行社遊覽車意外,造成三十三名罹難者,交通部觀光局昨(二十一)日表示,會分梯稽查國內所有的國旅產品,估計首波約有百條旅程待檢,也表示台北出發至阿里山、武陵農場等,當日來遊行程,因行駛時間較長風險高,擬要求下架,若限期改善不過,最快在二十四日前公布資訊。

觀光局副局長張錫聰表示,除下架的長途旅遊產品外,觀光局針對早出晚歸,以遊覽車作為交通載具,且每日行駛超過三百公里,含山區道路超過二百公里等行程,會將優先檢查業者是否有另一替代駕駛,張錫聰說,若旅行社無該機制,會要求業者自主調整,若未能調整,則會要求該產品下架,若該公司仍持續販售,會處一萬至五萬罰鍰。

張錫聰指出,目前已禁止旅行社以低價團操作,同時觀光局依法持續嚴格取締,也會請品保協會儘速研擬國內旅遊一日遊的參考標準及價格,而觀光局對部分一日遊旅程因採雙駕駛或替代運具等機制,產生價位增高等情形,政府會持續向消費者宣導團費安全價位。

嚼口香糖會讓你變笨

過往研究稱,嚼口香糖會讓更多血液流到大腦區域,為大腦提供更多養分,最終提高認知能力。到底嚼口香糖是讓人變聰明還是變笨?

以前之所以說“嚼口香糖能讓人變聰明”,其實是因為科學家們把“聰明”定義為邏輯推理能力。嚼口香糖確實能改善人們對複雜問題的邏輯推理能力,比如能更快速地解出謎題。但邏輯推理能力與短期記憶不一樣。這兩種思維過程所利用的大腦功能部位完全不相同。在大腦中,新皮質負責邏輯處理,而前額葉負責對短期記憶進行讀寫。因此,嚼口香糖可能讓前者能力有所提升,但也可能對後者能力有所削弱。

更有意思的是,近期有研究稱,嚼口香糖改善邏輯推理能力的效應,最多只??能維持20分鐘。

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【華人健康網圖文提供/瑞麗美人國際媒體】你什麼時候會拍手呢?據說拍手不僅可以安定心臟,還具有全身按摩的效果。大家都知道按壓「第二個心臟」——腳對身體有益,但其實手上也分佈了無數的血管,這些血管分別連接到各個內臟,也就是說,刺激這些血管能有效幫助健康,這也是醫學證實的事實。拍手既可以給人親切的好印,也對健康有益,絕對是明智的好選擇。

【How to】

暖身運動:拍手前轉動手臂、轉動手腕。

手的位置:將手放到心臟上方。

時間:用全力拍10~20秒。

【7個拍手的方法】

(圖片/瑞麗美人國際媒體提供)

1.一般拍手:讓十指和手掌貼合拍手。這個動作有助於改善血液循環。

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2.手掌拍:手將手指向外張,只用手掌拍。這個動作能強化內臟功能。

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3.拳頭拍手:握拳並用手指互拍。這個動作能有效治頭、肩膀

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4.手指拍手:只用手指拍,手掌不互相接觸。這個動作可以刺激心臟和支氣管,對鼻子不好的人很好。

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5.指尖拍手:左右指尖互拍。這個動作可以預防健忘、癡呆,並提升記憶力,可以傳授給父母。

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6.手側拍手:打開手掌,用側邊互拍。這個動作具控制便祕、生理、荷爾蒙作用等效果。

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7.手腕拍手:只用手腕拍,手不互相接觸。這個動作能有效提升精力,一定要告訴男朋友。

本文出自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作,誰都做得到,隨時可以瘦!》

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快速瘦腿的方法

1、當你在公司

1.1、椅子瘦腿

上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容 ??易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動減肥,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:坐在椅子上,兩手扶著椅 ??子兩邊,固定住身體,抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。

1.2、薏米水

三天瘦了2CM喝薏米水,我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖,就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。

1.3、久坐一族運動

坐著抬腳後跟(左):端坐在椅子上,做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次為一組。

2、當你在家

2.1、敲膽經

每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。膽經是一條從頭到腳的經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。敲打膽經的時間即23點至1點是氣血進入膽經的時候,也就是說,敲膽經不應該在23點至1點之間進行。

2.2、10分鐘按摩

讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環,使肌膚更美——血液循環,HOW: 1.臉朝上躺著進行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。

2.3、冷熱交替+泡腳

洗澡時以冷熱水交替衝腿,促進血液循環洗澡時,先以冷水由下而上沖腿60秒鐘,再以熱水由下而上沖腿。重複這個動作5次。熱水泡腳,杜絕雙腿老化將熱水注入深及膝蓋的小水桶,水溫以腳可忍受的熱度為極限,每天至少泡10分鐘,讓額頭微微出汗。

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3、隨時隨地

3.1、邁開大步向前走

民間早有“飯後百步走,活到九十九”的說法。飯後散步同樣還能瘦身,舒緩一下食物囤積的飽足感。走路時最好不要學大家閨秀似地走小碎步,而是大步走。大步不是跑步,只是步幅大些即可。這樣可以運動到大腿肌肉,而且不會走出小蘿蔔腿。腳跟運動公共汽車上,在座位上坐好,腿部位置呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上下左右反複擺動。

3.2、跪著擦地

童話裡的灰姑娘每天都要把地板擦得乾乾淨淨,雖然辛苦,但身材卻是一流好。擦地本身是項不錯的有氧運動。現代人做家務基本實現了現代化,清潔地板連拖把都不用,直接用吸塵器搞定。不過,還是建議你時不時地當回“灰姑娘”,跪著用抹布擦地板。因為跪著擦地不僅可以瘦手臂,而且蹲蹲起起的動作,還可以鍛煉腹部線條。

3.3、夾腿功

坐在沙發上,在腳踝的部位夾一個靠墊,然後將小腿抬起、放下。腿抬起時盡可能要平,放下時要慢一些。只要靠墊不掉就行了。這個動作可以緊實大腿內側肌肉。如果你平時很少運動,開始可能做幾次就會覺得酸痛,不要緊,萬事開頭難,休息一下再繼續。

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    藥商地址:新北市新店區三民路75巷5弄4號
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(中央社記者李晉緯台北25日電)富邦深耕台灣體育環境,也特別拍攝賀歲短片,讓旗下運動團隊及贊助選手輪流向大家拜年。 富邦這次讓旗下包括中華職棒的富邦悍將陣中的高國輝、林益全、林哲瑄、胡金龍、張建銘、林琨笙、李宗賢、陳凱倫、林威廷,超級籃球聯賽(SBL)的富邦勇士陣中的蔡文誠、林書緯、洪志善、陳孝榮、宋宇軒、魏維,業餘成棒的富邦公牛教練、選手,及旅美高球好手潘政琮、奧運舉重國手郭婞淳、旅日高球女將姚宣榆、網球小將徐竫雯、鐵人三項一姐李筱瑜等70人入鏡拍攝5支短片向大家拜年。 富邦表示,希望傳遞「為你加油」的正向力量,所以讓球星們紛紛不計形象演出,以熱情活力的歌聲與舞步向大家拜年,期盼博君一粲,盼能帶給大家歡樂的新年新氣象。 5支賀歲短片球迷可鎖定YouTube「富邦FUBON」頻道、Facebook「富邦FUBON」粉絲團頻道觀賞。1060125



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少吃加工食品

  雖然不少加工食品都是以植物性原料製成,但是其中大多是用精白米和精白麵粉製成,除去了原料中的膳食纖維,並添加了大量的油、糖或鹽。這些加工食品缺少新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞,一些產品甚至以使用植物奶油、植物起酥油等作為賣點。就對血脂的影響而言,這些產品比動物油更糟糕。

  烹調時要控製油、糖、鹽用量

  油脂和精製糖都是植物性來源,因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現。由於素食本身較為清淡,有些人會添加大量的油脂、糖、鹽或其他調味品來烹調。

例如經常吃加入油脂的油酥點心和油酥餅,經常吃炒飯和炒麵,炒蔬菜的時候加入大量的油脂,調配飲料時加入大量的糖,調味的時候放大量的鹽和味精等等。這會

給素食帶來過多的&老年 保健#33021;量,而且精製糖和動物脂肪一樣容易升高血脂並誘發脂肪肝,而鈉鹽可能升高血壓。另外,植物油和動物油含有同樣多的能量,食用過多一樣可

引起肥胖。

  多吃水果就要減少主食

  很多素食愛好者都愛吃水果,每天三餐之外還要吃不少水果。水果中含有8%以上的糖分,其能量是不可忽視的。如果每天吃半斤以上的水果,就應當相應減少正餐的數量,以達到一天中的能量平衡。除了水果之外,每日額外飲奶或喝酸奶的時候,也要注意同樣的問題。

  蔬菜並非生吃才有營養

  一些素食者認為蔬菜只有生吃才營養,但事實並非如此。蔬菜中很多營養成分需要添加油脂才能被很好地吸收,而且加熱後細胞壁的完整性被破壞,可以大大提

高吸收率。例如,維生素k、胡蘿蔔素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養素。維生素k對骨骼健康是必需的,胡蘿蔔素是維生素a的前體,而番茄紅素是抗氧

化和預防癌症的重要成分。另外,那些愛吃蔬菜水果色拉的人應該注意,沙拉醬的脂肪含量高達60%以上。把它用於涼拌,並不比放油脂的烹調熱量更低。

  多吃奶類、豆製品

  素食者不僅需要從奶類製品中獲得鈣質,還要從中得到蛋白質、b族維生素和維生素a、d。嚴格素食者則需要從豆腐中補鈣,還要從豆類食品中獲得蛋白質和b族維生素。很多女士在開始吃素食時熱衷於水果和蔬菜,卻往往忽視了蛋白質的攝取。

  蔬菜不同營養不一樣

  嚴格的素食者要從蔬菜中攝取維生素c、維生素b2、胡蘿蔔素,鐵、鈣、葉酸等多種營養素,所以應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種。綠葉蔬菜是其中

的佼佼者,例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應,菇類和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇,如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只

台北 醫學 院 健康 檢查吃黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”,就很難獲得足夠的營養物質。

  適當該補充複合營養素

  一些發達國家,食物中普遍進行了營養強化,專門為素食者配置的營養食品品種繁多,素食者罹患微量營養素缺乏的風險較小。然而在我國,食品工業為素食者

考慮很少,營養強化不普遍,因此素食者最好適量補充複合營養素,特別是含鐵、鋅、維生素b12和維生素d的配方,以預防可能發生的營養缺乏問題。

  鏈 接素食者最缺哪些營養素

  素食者最可能缺乏的營養素是鐵、鋅和維生素b12。這是因為肉類、內臟和動物血是鐵的最佳來源,而一般素食中的鐵較難被人體吸收。鋅在動物性食物中比

較豐富,而且吸收率高。維生素b12則只存在於動物性食品(包括蛋和奶)、菌類食品和發酵食品中,一般的素食不含這種維生素。此外,嚴格素食者的食物當中

幾乎沒有維生素a和維生素d。

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科學家對咀嚼時的腦電波研究,為人類的咀嚼需求及“咀嚼減壓”的觀點提供了實驗依據。

  腦電波即腦細胞活動的電波。通過貼在頭皮上的電極,腦電波可由導線傳輸到腦電波器裡,變成一種可視性圖像,即腦電圖。20世紀末,研究人員採用腦電圖

技術研究分析人在咀嚼時的腦電活動,發現咀嚼口香糖可引起α腦波數量增多、波幅增大。之前有研究表明,α波是精神處於平靜狀態時的一個標誌,α腦波減弱與

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全教產今(6)日呼籲蔡政府,公告包括「退撫基金」、「勞退基金」及「勞保基金」在內的四大基金運用方式,莫再汙名化軍公教人員。各級公教退休人員總會也要求,在基金流向未明之前,暫時擱置年金改革,直到真相釐清後再來處理。

全教產今日偕同各級公教退休人員總會,召開「國安基金大賺,四大基金慘賠!賺的是你、虧的是我,真悲哀!」記者會。

全教產理事長黃耀南表示,「國安基金」在長達232天的護盤之後,出清持股所得之淨利為12.11億元,換算成投資報酬率則為6%。

黃耀南指出,國安基金為行政院直屬的專責單位,其可動用資金為新台幣5,000億元,其來源有郵政儲金、郵政壽險積存金、勞工保險基金、勞工退休基金、公務人員退休撫卹基金所屬可供證券投資而尚未投資之資金;最高額度可達新台幣3,000億元。

黃耀南質疑,2008年、2011年、2015年發生的「金融海嘯」、「歐債危機」、「人民幣劇貶」等事件,退撫、勞退及勞保基金是否有進場護盤?進而造成這些基金巨額虧損。

黃耀南說明,在退撫基金虧損1,252億元,勞退及勞保基金虧損1,812億元的情況下,國安基金卻獲益368億元;質疑國安基金,是否有向各基金借款?若有借款,有將本金歸還給各基金?或是列為各基金的虧損?他進一步問「如果將之列為虧損,這是全體軍公教勞的過失嗎?」

黃耀南呼籲蔡政府,公告包括退撫、勞退及勞保基金在內的四大基金運用方式,莫再汙名化軍公教人員。

各級公教退休人員總會代表則痛批,主導年金改革的政務委員林萬億永遠是拿OECD中最爛的國家來做比較,形同「欺騙人民」,且OECD中任何一個國家都是用全薪來計算,政府卻用月薪比,這中間有相當大的落差,怒嗆蔡政府只會「騙!騙!騙!」。



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